ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?

详情页_01

ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਸੜਕ 'ਤੇ, ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਖੇਡ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਓਲੰਪਿਕ ਦੌੜ ਦੇਖੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਾਟਰ ਸਪਲਾਈ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਐਥਲੀਟ ਬੋਤਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿਗਜ਼ੈਗ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਚੂਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕਈ ਐਥਲੀਟ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਾਰਗਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਓ

ਕਸਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।ਪਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਰਮੀ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਸਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਉਪ-ਪੀਣਾ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 1500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 2500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ।ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ 1500 ਮਿ.ਲੀ.ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ, ਲਗਭਗ 8 ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ, ਮੌਸਮ, ਕਸਰਤ ਆਦਿ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।

1. ਪਹਿਲਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 6:30 ਵਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਦੂਸਰਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 8:30 ਵਜੇ ਹੈ।

3. ਤੀਜਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 11:00 ਵਜੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

4, ਪਾਣੀ ਦਾ ਚੌਥਾ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ 12:50 ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਪੰਜਵਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ 15:00 ਵਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਛੇਵਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ 17:30 ਵਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੱਤਵਾਂ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 22:00 ਵਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਨਿਕਾਸ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।


ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-12-2022